Rückbildung "to go" - zurück zur stabilen Mitte

Bauch, Beckenboden, Po – die Körpermitte sieht noch etwas „mitgenommen“ aus und ist geschwächt? Das ist normal und kein Grund zu verzweifeln. Eine effektive Rückbildung sorgt dafür, dass Du wieder schneller in Form kommst. Zunächst wird die Körpermitte gekräftigt und schrittweise werden Ganzkörperübungen integriert ins Training.

WARUM Rückbildung „TO GO“?

  • Für mehr Beckenbodenkraft und -spannung -  Damit Lachen, Niesen und Husten nicht zur Belastungsprobe für den Beckenboden wird
  • Für einen flacheren Bauch -die tiefliegende Muskelschicht wird wieder gefestigt
  • Für mehr Wohlbefinden
  • Für einen starken Rücken und weniger Nackenverspannungen  
  • Mehr Wissen zu Beckenboden, Rektusdiastase und richtigem Bauchtraining nach der Geburt (KEINE Crunches, Sit-ups oder Planks!)
  • Einführung in ein beckenbodenfreundliches und rückenschonendes Alltagsverhalten

Sinnvoll ist es, wenn  Deine Rückbildung regelmäßig zu Hause mit geeigneten Übungen, die Du im Kurs erlernst, zu unterstützen. Du erhälst zusätzlich kurze Übungsanleitungen im Kurs „Rückbildung TO-GO“ für Dein Heimtraining.

Es ist nie zu spät mit dem Training zu starten! Für mehr Beckenbodenkraft und Bauchspannung.

Empfohlener Beginn.
6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt
8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Bitte lockere, bequeme Sportkleidung mitnehmen und eine kleine Decke fürs Baby als Unterlage. Babys bis zum Krabbelalter sind herzlich willkommen.

 

Montag 11:00-12:000 - mit Daniela, Raum Ida

Termine:

Kurs 1: ab 14.09.2020
Kurs 2: ab 19.10.2020
Kurs 3: ab 30.11.2020

. 5-Wochenkurs: EUR 95,--

Der Kurs kann jederzeit mit unserem Probierangebot ausprobiert werden.

Anmeldung

Bitte bei der Anmeldung unbedingt gewünschten Kurs bzw. Kurstag angeben. Jede Anmeldung wird persönlich von mir (Claudia) möglichst zeitnah beantwortet. Bitte auch den Spam-Ordner kontrollieren.

Hier findest du die Datenschutzinformationen von bfamily

Bitte rechnen Sie 2 plus 7.

Die Highlights

Spielringel übernimmt bfamily im Q19

bfamily wird im Q19 von Spielringel übernommen - Eure Gutscheine behalten selbstverständlich ihre Gültigkeit.
 

Corona-Krise

HURRA!!! Auch wir dürfen wieder aufsperren und starten mit einem bunten Sommerprogramm für Euch. Diese Kurse sind ab sofort buchbar und können aller Voraussicht nach auch abgehalten werden. Wir freuen uns auf Euch!

Und wenn der Virus weiterhin in Schach gehalten wird, starten wir ab September wieder mit unserem vollen Kursprogramm :)

Probierangebot

Mit unserem Probierangebot für Neukunden hast du die Möglichkeit, 2 Kurseinheiten im Q19 oder im Huma eleven um nur € 25,-- unverbindlich auszuprobieren!

Sommer im Q19

Kinderspielgruppe

21.7., 28.7., 4.8., 11.8., 18.8., 25.8.

Happy Dance

9.7., 16.7., 30.7., 6.8., 13.8., 20.8., 27.8.

Eltern-Kind-Turnen

7.7., 14.7., 23.7., 10.8., 17.8., 24.8.

Sommer im Huma eleven

Spiel- und Tanzstunde

20.07., 27.07., 3.8., 10.8., 17.08., 24.08.

Aktuelle Termine

Aktuell sind keine Termine vorhanden.